Terapkan Pola 2-4-2 Agar Tubuh Tetap Terhidrasi Ketika Berpuasa

Empat Gelas di Waktu Malam

Setelah berbuka, jangan berhenti di dua gelas pertama. Tubuh masih perlu “mengisi ulang” cadangan cairan untuk esok hari. Empat gelas berikutnya bisa dibagi bertahap sepanjang malam.

Misalnya, dua gelas setelah makan malam atau setelah salat tarawih, lalu dua gelas lagi menjelang tidur. Tidak harus air dingin; air hangat justru lebih nyaman bagi sebagian orang. Jika ingin variasi rasa, infused water dengan potongan lemon atau mentimun bisa jadi pilihan tanpa tambahan gula.

Dengan pola bertahap seperti ini, tubuh memiliki waktu menyerap cairan secara optimal. Minum sekaligus dalam jumlah banyak justru membuat kita lebih sering ke kamar mandi tanpa benar-benar menyimpan cadangan cairan yang cukup.

Dua Gelas Saat Sahur

Sahur bukan hanya soal makanan, tetapi juga strategi menjaga hidrasi. Biasakan minum satu gelas saat mulai makan sahur, lalu satu gelas lagi mendekati waktu imsak.

Editor : iNews Lebak