Pilihan Menu Sahur Sehat untuk Penuhi Kebutuhan Gizi Selama Berpuasa

Untuk mencegah masalah pencernaan selama puasa, sebaiknya tunda dulu konsumsi makanan seperti rendang, gulai, dan opor ayam yaa!

Membagi Waktu Makan

Masih mengutip dari buku yang sama, Sebagai pengganti sarapan, sahur harus menyediakan nutrisi lengkap. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat (nasi, gandum), lauk (ikan, daging ayam), buah-buahan, dan jangan lupa untuk minum air yang cukup. Konsumsi vitamin dapat disesuaikan dengan kebutuhan.

Kemudian, Saat berbuka puasa, fokuslah untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Usahakan untuk makan serat lebih banyak dari biasanya.

Dengan menambahkan buah dan sayuran ke dalam menu makanan, tubuh akan mendapatkan keuntungan seperti rasa kenyang yang lebih lama, sistem pencernaan yang lebih baik, terhindar dari lemas, serta asupan vitamin alami.

Untuk mendapatkan manfaat puasa yang maksimal, kendalikan diri dari makan berlebihan, terutama saat berbuka. Jangan biarkan tubuh "balas dendam" agar kondisi tubuh tetap prima.

Editor : Imam Rachmawan