Apakah Puasa Tanpa Sahur Tetap Sah? Simak Hukum, Manfaat, dan Risikonya

Mengapa Sahur Penting bagi Tubuh?

Selain memiliki nilai ibadah, sahur juga berperan penting bagi kondisi tubuh selama berpuasa. Asupan makanan saat sahur membantu tubuh mempersiapkan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

1. Menjaga Energi dan Stamina

Saat sahur, tubuh mendapatkan cadangan energi dari berbagai nutrisi yang dikonsumsi. Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, atau oatmeal dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil karena dicerna lebih lambat oleh tubuh.

Sementara itu, protein dari telur, tempe, atau sumber protein lain membantu mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Kombinasi nutrisi ini membantu tubuh tetap memiliki energi selama berpuasa.

2. Membantu Mencegah Dehidrasi

Sahur juga menjadi waktu penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebelum memulai puasa. Minum air putih membantu tubuh memiliki cadangan cairan yang dapat digunakan selama menjalani aktivitas di siang hari.

Selain air putih, buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka atau melon juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh. Tanpa sahur, tubuh tidak memiliki cadangan cairan awal sehingga rasa haus bisa muncul lebih cepat.

Editor : iNews Lebak