7 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Puasa, Bantu Energi dan Hidrasi Untuk Tubuh

Selain itu, kandungan seratnya membantu memberi rasa kenyang sementara sehingga mencegah makan berlebihan. Mineral seperti kalium dan magnesium berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit, sementara zat besi dan vitamin B6 mendukung metabolisme serta daya tahan tubuh.

Mengonsumsi kurma dalam jumlah wajar saat berbuka dapat membantu tubuh beradaptasi secara bertahap tanpa membebani sistem pencernaan.

2. Pisang 

Pisang menjadi pilihan praktis karena mudah ditemukan dan mudah dicerna. Kandungan karbohidrat sederhana di dalamnya membantu mengembalikan energi dengan cepat. Di sisi lain, serat dan pati resisten pada pisang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Kalium dan magnesium yang terkandung dalam pisang berperan menjaga keseimbangan cairan tubuh, sehingga membantu mencegah kram otot dan rasa lemas. Vitamin B6 di dalamnya juga mendukung metabolisme energi dan membantu menjaga konsentrasi.

Pisang bisa dikonsumsi langsung atau dipadukan dengan oatmeal dan yogurt saat sahur.

Editor : iNews Lebak